Come rimanere in forma durante la pandemia

Fitness, Yoga, Pilates, Meditazione: Melisu Abundare Quam Deficere

 Non ci perdiamo in troppe parole, bisogna rimanere attivi e sempre in forma.

Il periodo pandemico che stiamo attraversando non lascia via di scampo. E’ necessario andare avanti cercando di tenere in allenamento sia il corpo che la mente. Perciò, aiutiamoci. Concediamoci lo spazio ed il tempo necessario per distrarre la nostra mente durante l’attività fisica essendo presenti in ogni attività che svolgiamo.

Per fare questo abbiamo bisogno di conquistare la nostra zona comfort e dobbiamo cominciare a pensare a:

1. Individuare la nostra attività fisica più adatta o più idonea

2. Mettere in ordine la nostra alimentazione, evitando in particolare l’uso di carne frequente durante la settimana (massimo 1 o 2 volte) e comunque evitando qualunque genere di eccesso.

3. Concederci degli spazi di silenzio e meditazione. Almeno 15/20 min giornalieri

E’ facile comprendere che dentro ciascuna delle regole descritte esiste un vero e proprio universo.

Circa la scelta dell'attività sportiva da scegliere in un momento di mobilità compromessa non è poi cosi tremendo. Si possono riscoprire camminando o correndo o in bici posti vicino casa che non avevamo mai osservato e che ora potremmo scoprire. Ci sono diverse pratiche come lo Yoga, il Pilates, la palestra in casa, la bici, attrezzi super tecnologici come Cyclette e Tapis Roulant.

In questo caso bisognerebbe avere uno spazio idoneo, anche se le soluzioni pieghevoli e salva spazio di oggi sono veramente efficaci e utili.

Scelta la tua disciplina, ora concentriamoci su di essa e cerchiamo di ottenere i risultati sperati. Equipaggiamoci con un buon Tappetino Yoga oppure Tappeti Fitness di ultima generazione antiscivolo, dotati di elastici fitness oppure orientati con una buona Cyclette oppure Tapis Roulant.

Ca va sans dire, che un abbigliamento appropriato e comodo fa la differenza. Saranno anche quindi necessari dei pantaloni fitness a o leggings yoga.

Ma ritorniamo all’aspetto dell'importanza di una mente serena. Si accennava alla meditazione. C’è tanta confusione in merito. A nostro modo di vedere la Meditazione è concedersi un attimo di respiro. Quanto lungo sia il tuo respiro sei solo tu a sceglierlo. E’ semplice. Troviamo una posizione comoda magari su un Cuscino da Meditazione ma anche una sedia va bene, chiudiamo gli occhi, mani unite sul basso ventre e...cominciamo a respirare. Prova a percepire il suono celestiale di un Tank Drum oppure un Hang Drum. La musica aiuta certamente a vibrare con quanto ci circonda.

Sulle tecniche di meditazione ti consigliamo di approfondire questo testo.

E infine l’alimentazione. Troppa Carne. Poche Parole. E’ ora di passare ai fatti assumendo le proteine che ci occorrono anche da altre fonti alternative a quelle animali quali legumi, alcune verdure, uova ne sono ricchi. Ridurre del 70% del quantitativo di carne che normalmente consumiamo in un anno, crediamo salverebbe letteralmente il pianeta oltre che allungarci la vita.

Di conseguenza, passiamo ai fatti. Attività fisica anche semplice, poca carne e meditazione. Anche dedicare solo 1 ora della nostra giornata con tali indicazioni ti porterà ad abbracciare la vita e a sorridere!

Grazie ancora a tutti e al prossimo articolo!

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